许多人都会问医生说得了抑郁症怎么办?其实抑郁症不仅影响人的心情,降低生活质量,而且此病严重的时侯还会危害人的身心健康.那么得了抑郁症怎么办?南京治疗抑郁症医院--仁康医师指出,实施以下五条策略,治疗长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题.

　　1、意睡眠、饮食和运动:运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力.它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁.

　　2、确你的价值和目标:得了抑郁症怎么办?如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下.它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观.如果不是的话,它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案.推荐阅读：南京抑郁症医院

　　3、立可靠的人际关系:建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功.虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系.建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行.

　　4、要孤注一挪:为了避免发生这种片面的依赖性,好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的.每一个部分都能增强你的自尊心.当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持.

　　5、欢乐带入生活:即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情.无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情.眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁.将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一.推荐阅读：轻度抑郁症的症状

　　如果我们发现自己已经患上了抑郁症,那么医师建议患者好尽快的去看心理医生,以便早日摆脱痛苦.为了方便广大患者咨询病情南京仁康医院特设在线咨询服务，如果您有什么需要可以点击在线咨询，南京仁康医院精神科医师会为你解答疑问。