每个人都会因为某事而烦恼过，都会有情绪低落、郁闷、忧郁的情绪情绪。这是很正常的事，但是如果你持续保持一种低沉的情绪走不出来就很有可以患上抑郁，如果真的患上了抑郁症我们该怎么治疗呢?有没有什么忧郁症自我治疗方法哪？

南京治疗抑郁症医院-南京仁康医院精神科医师介绍：如果长期出现这样的情况，可能你就已经患上了抑郁症，需及时到医院进行治疗，如果耽误了治疗的佳时期，不但会加重病情，而且还会增大治疗难度，到时候你将后悔莫及。忧郁症自我治疗方法：

患者可以保持友善的心态，快乐的心态可以使人的神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。

快乐食物对治疗抑郁症也有一定的效果，吃也是一种快乐!吃一些快乐食物，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

也可以让患者每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。推荐阅读南京治疗抑郁症好的医院

平时有抑郁症倾向的人们，也可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

通过上面对忧郁症自我治疗方法的介绍，大家都比较清楚，那只是一些自我调节的方法，南京仁康医院精神科医师提醒大家如果病情比较严重，上述方法是不起作用的，所以一定要去正规的医院接受治疗，如果您还有什么疑问可以点击在线咨询与精神科医师详细咨询。推荐阅读产后忧郁症怎么治疗