有什么方法来克服抑郁症

抑郁症患者在近些年来有增多的趋势，一些人对此病有一定的了解，一些人并不了解。抑郁症可以算是较为严重的一种心理疾病了，它主要表现为消极悲观的抑郁情绪，使患者处在这种情绪中不能自拔。那么，有没有什么方法来克服抑郁症呢?下面就让南京仁康医院的精神科专家王桂平教你如何克服抑郁症。

克服抑郁症的方法有：

1、坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息。

以上为大家介绍的就是专家教你的如何克服抑郁症的方法，希望对大家有所帮助。对情绪的调节对抑郁症患者来说是非常重要的，不仅仅有助于患者疾病症状的缓解，还对疾病的终治疗有好处。如果有一些抑郁情绪的朋友，不妨尝试上述的方法，也许会对情绪的缓解有帮助。