在我们的生活中总会遇到各种各样的事情，特别是一些女性很容易受到生活中的情绪干扰，心情也会因此变得很差，这就很容易造成抑郁症的发生，那么在日常生活中有哪些食物可以有效缓解抑郁症？

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸比较好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

在日常生活中有哪些食物可以有效缓解抑郁症？温馨提示:假如意外患上了抑郁症，很多人都期望采纳饮食医治的方法来医治疾病而不是药物医治，所以假如你也正在因为自个患有抑郁症而天天闷闷不乐，那么建议您尽量多吃上面供给的食物，争夺可以尽早远离抑郁症。