随着社会的进步，人们都在追求更高的物质生活，然而激烈的竞争带来的压力，使得很多精神疾病悄悄地残食着我们的身心健康，男性更是要承受巨大的工作压力和家庭压力，很多都没有得到很好地发泄，又想着男儿有泪不轻弹，这使得男人们都将压力压在自己的肚子里，日子久了，就很容易出现男性抑郁症。下面由南京仁康医院为大家介绍抑郁症都有哪些好的自我调节的方法。

一、走出家门,不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，比较好能转换注意力，到户外去活动。

二、以静制怒,由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

三、凡事看开,男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

抑郁症都有哪些好的自我调节的方法,温馨提示:以上就是针对这个问题为大家介绍的，希望对大家有帮助。如果你还在为抑郁症而烦恼，希望以上的介绍对您有帮助!