重调自我认知

　　在心负不良情绪时应及时调整自己的认知方式，改变自己的心理定势，重新审视挫折和失败，以解决心理错位。同是半瓶油，第一次看时可能会说：唉!怎么就剩下一半了。可第二次视之时也许会讲：还好，还有一半呢!不必过多寻找合理化理由，那么个人的抑郁心情就可以得到有效控制。

　　对过去说不

　　弗兰西斯·培根曾言：逝者已矣，不能复返，聪明的人现在与将来有太多的事情要做;因此他们不在过去的事情上虚耗光阴。学会对过去说不，向挫败、窘境合上记忆之门，向烦恼、忧愁、沮丧和失意道声再见。尤其那些无益于工作生活和身心健康的东西，应抛弃它以纯净身心。记住应记的东西.抛弃该忘却的一切，这正是维系心理健康的明智策略。

　　挑战困难

　　坚韧是治疗一切烦恼的最佳方案。不放弃自己的工作、学习和生活计划，不寻找理由为自己搪塞开脱，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，全身心投入到工作和生活之中。心理学家说：工作可以阻止三大坏处：无聊、邪恶及欲求。绝不在脑中留下消极的暗示，记住遗忘也是一种本领。

　　参与社会

　　抑郁者的心境是灰色的，抑郁的牢笼是孤独的。面对全新的时代和快节奏的生活，如若将自己束缚于自我天地中，滞留在不良生活方式上，那会倍感孤独与寂寞。社会的天地是广袤的，可供施展才华的机会是无限的，打开心锁，参与竞争社会.锻炼抗挫能力，会体验到不在一棵树上吊死的生活道理。

　　呵护自己

　　学会给自己心理添加营养，我们的心理和肌体一样同样企盼呵护。仁慈、无私、奉献、宽容、善良、稳健等良好心理品质，何不是心理营养液。无需比攀，无需嫉妒，堂堂正正做人，兢兢业业供职，做自己应做之事。若与款爷、大腕斗富和掌权者比势，那只能自入灰色牢笼。

　　生活美化自己的生活.尝试新鲜事物积极帮助他人合理发泄怨气，放松烦闷的心情，何忧之有!