抑郁症不是年青人的专利，经调查表示，老年人患抑郁症的比例略高于年青人，抑郁症给老年人的生活带来了极大的困扰，因此，老年人抑郁症群体得到了社会的广泛关照。那么，老年人抑郁症的自我治疗方法是什么?接下来，专家为您详细介绍：

　　1、和朋友维持紧密的联系：多联系朋友，就算没有经常在一起，也要用电话联系。如果整天闭门不出，拒绝和任何人说话的话，这样只会加重患者的病情。多和朋友交换，将自己心中的烦恼说出来，让朋友让自己最好的倾听者，感受大家在一起的那种暖和与高兴，在移动注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

　　2、补充食品营养：很多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种方法是最易被老年人接受的。

　　3、体育锻炼：运动不仅可以强身健体，而且对开释人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果忧郁症患者能够天天都坚持体育锻炼的话，对忧郁症的缓解与操控是有很明显的帮助的。

　　4、良好的生活方式：天天在固定的时间起床和上床睡觉，不偷懒，也不去报怨生活中的种种不平，培养积极乐观的人生态度，把生活和工作上的得失看淡，不去计较不值的去关照的事情，让自己身心轻松，没有思想负担。