失眠抑郁怎么治疗 失眠抑郁症患者在长期的病痛折磨下，身心往往承受着重大的压力，引起失眠的原因很多，但最常见的原因就是抑郁症。抑郁症如果未经过正规治疗，就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上，单靠吃安眠药不能解决抑郁症，只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。下面我们就来看南京仁康医院专家的介绍。

　　失眠抑郁怎么治疗

　　一、运动疗法

　　每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

　　二、冥想疗法

　　冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

　　南京最好的精神病医院权威专家推荐权威治疗疗法：精神康复体系

　　温馨提醒：以上方法就是专家给出的治疗方法，希望对患者有帮助，但是不管采用什么方法，患者都要注意身体的调养，多参加一些户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于患者的康复。如果您还有更多疑问，可点击我院的在线专家咨询，我院权威专家会竭诚为您服务。让权威专家帮助您尽早摆脱精神疾病的缠绕。

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