自我治疗抑郁症的办法？抑郁症在如今社会生活中，已成为一种常见疾病，抑郁症患者痛苦不堪，饱受折磨，抑郁症除了接受医疗，还可以采用一些自我治疗方法，只要坚持，确实能控制抑郁。小编为大家介绍自我治疗抑郁症的三种方法。

　　一、冥想法：冥想帮助我们充分认识自我内心，有规律地练习冥想会增强意识与精神思维，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有助于抑郁症患者获得启迪。 　　二、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　三、坚持锻炼：一日之计在于晨，特别是早晨时期的锻炼对身体很有益处，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　自我治疗抑郁症的办法？自我治疗抑郁中最重要的捷径是排解心中烦恼，大家不要封闭自我，多去家外面透透新鲜空气，多与其他人接触，始终保持乐观达观的生活态度。