每个人都会有不开心失落的时候，这也是十分正常的现象，但是如果是陷入到失落情绪无法自拔时那么问题就非常的严重了，长时间的失落会直接导致抑郁症的降临，从此失去正常的生活，因此当我们在生活中出现了长时间情绪低落时就要重视起来，采取适当的措施里来调节我们的情绪，但是很多人未必会知道怎样去自我缓解。下面就去看看抑郁症患者应该多吃什么食物呢?南京治疗抑郁医院。

　　抑郁症患者应该多吃什么食物呢?南京治疗抑郁医院

　　一、多服用鱼油胶囊

　　美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
 

　　二、含锌铜量高食物缓解抑郁

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　三、含硒高食物可改善情绪

　　含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　抑郁症患者应该多吃什么食物呢?南京治疗抑郁医院。对于抑郁症的在我们生活中，应该怎样去缓解的介绍，就为大家介绍这么多了。其实除了这些外在的缓解的办法以外，我们最主要的还是在心理方面需要缓解和调节。