当我们处于抑郁症状时，我们实际上发现，过去的方式与当前的环境有点不一致。我们发现很难适应并感到不舒服。开始自我怀疑能力和生活的未来，变得沮丧。有时我们对其他不相关的因素有着太多的关注，比如：周围环境，他人抵制，运气不好等等。生命短暂而艰辛，每个正常人都有抑郁症，关键是看看我们是否妥善处理。以下是分享抑郁症的技巧。


I.制定详细和明确的目标

抑郁的人倾向于设定过于雄心勃勃或模糊的目标：“我想要快乐”和“我想摆脱孤独”;不沮丧的人会说：“我打算每个礼拜给我好朋友，两部手机。”前者更可怕;后者让人感觉更加控制，事实上它更有利于改变。

当人们感到沮丧时，很容易陷入神话，所有不好的想法都会聚集在一起：例如，当我完成时，我无法站起来。我很糟糕。我怎样才能变得更好？相信我，无数人有这样的自我怀疑和绝望的时刻。试一试，给自己一个更具体的目标：例如，写一篇文章或购买拖把，并与朋友共进晚餐。让哲学家思考最终的人类问题。让我们做好吃喝的工作。

其次，起床做些事情或打坐

当一个人处于抑郁症状时，很容易沉溺于消极的想法中。它就像一只踩着轮子的小老鼠，无法逃脱。许多研究证实，在这种情况下，进行冥想可能会有帮助。如果你会做冥想，冥想当然是有帮助的——。

对我个人而言，最有帮助的是大脑无法停止转动时，专注于身体，如触摸物体的侧面，移动脚趾，散步或做小事。目标是专注于你的身体感受，并专注于当下。

三，关于冥想

有许多种冥想，走路冥想，冥想冥想等等。我从未学会冥想这件事——说我感到羞耻，每次我以极快的速度入睡。但我当时正在使用老师说的一种技巧。他当时说，注意你的呼吸，注意你头脑中的想法。

想象一下，你有一个传送带（或铁路轨道）在你面前。当你有想法出来时，把想法打包，放在传送带上，然后放下;下一个弹出，包装它，把它放在传送带上，让它去掉它。反复。我仍然时常睡着，但这种技术可以有效地将我从胡思的神话中解脱出来。第四，为自己创造一个情感“安全的地方”

当人们感到沮丧时，很难回想起快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个情感的地方。让游客记住或想象一个让他们在冥想时感到舒适，安全和快乐的环境/情境。这个环境可能是你年轻时住的房子，风景如画的荒野，或是你年轻时的好朋友的家，甚至是你想象中让你舒适和快乐的环境。

当我们处于抑郁症状时，我们实际上发现，过去的方式与当前的环境有点不一致。我们发现很难适应并感到不舒服。开始自我怀疑能力和生活的未来，变得沮丧。有时我们对其他不相关的因素有着太多的关注，比如：周围环境，他人抵制，运气不好等等。生命短暂而艰辛，每个正常人都有抑郁症，关键是看看我们是否妥善处理。以下是分享抑郁症的技巧。

I.制定详细和明确的目标

抑郁的人倾向于设定过于雄心勃勃或模糊的目标：“我想要快乐”和“我想摆脱孤独”;不沮丧的人会说：“我打算每个礼拜给我好朋友，两部手机。”前者更可怕;后者让人感觉更加控制，事实上它更有利于改变。

当人们感到沮丧时，很容易陷入神话，所有不好的想法都会聚集在一起：例如，当我完成时，我无法站起来。我很糟糕。我怎样才能变得更好？相信我，无数人有这样的自我怀疑和绝望的时刻。试一试，给自己一个更具体的目标：例如，写一篇文章或购买拖把，并与朋友共进晚餐。让哲学家思考最终的人类问题。让我们做好吃喝的工作。

其次，起床做些事情或打坐

当一个人处于抑郁症状时，很容易沉溺于消极的想法中。它就像一只踩着轮子的小老鼠，无法逃脱。许多研究证实，在这种情况下，进行冥想可能会有帮助。如果你会做冥想，冥想当然是有帮助的——。

对我个人而言，最有帮助的是大脑无法停止转动时，专注于身体，如触摸物体的侧面，移动脚趾，散步或做小事。目标是专注于你的身体感受，并专注于当下。

三，关于冥想

有许多种冥想，走路冥想，冥想冥想等等。我从未学会冥想这件事——说我感到羞耻，每次我以极快的速度入睡。但我当时正在使用老师说的一种技巧。他当时说，注意你的呼吸，注意你头脑中的想法。想象一下，你有一个传送带（或铁路轨道）在你面前。当你有想法出来时，把想法打包，放在传送带上，然后放下;下一个弹出，包装它，把它放在传送带上，让它去掉它。反复。我仍然时常睡着，但这种技术可以有效地将我从胡思的神话中解脱出来。

第四，为自己创造一个情感“安全的地方”

当人们感到沮丧时，很难回想起快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个情感的地方。让游客记住或想象一个让他们在冥想时感到舒适，安全和快乐的环境/情境。这个环境可能是你年轻时住的房子，风景如画的荒野，或是你年轻时的好朋友的家，甚至是你想象中让你舒适和快乐的环境。