面肌痉挛为一种半侧面部不自主抽搐的病症。抽搐呈阵发性且南京仁康面神经研究院怎么样不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。那么面肌痉挛要如何自我锻炼?下面南京仁康医院医生将为您具体介绍。

　　面肌痉挛要如何自我锻炼：

　　1、抬眉训练抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、南京仁康神经研究院中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

　　2、努嘴训练努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。

　　3、热敷用毛巾热敷，每晚 1-2 次，勿用冷水洗脸，遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。

　　4、运动适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，南京仁康医院权威吗保证充足睡眠。