失眠症已经是当代社会很常见的一种现象， 但是，还是有很多人不提高警惕，也或者是对失眠的了解不够充分，很多患者都是随便的吃安眠药应付过去，如果病情反复，也不愿意去医院就医，任由病情发展。

　　南京仁康医院的杨炳如主任说道：对于失眠，目前很多患者采用的都是一些传统的治疗方法，这些方法虽然能够在一定程度上缓解焦虑症症状，但是却难以根治，会让患者走进焦虑的恶性循环世界，难以自拔。

　　在生活中我们应该如何促进睡眠呢?

　　一、建立信心

　　如果偶尔出现失眠的话，不用太过担心忧虑，通过自身的调节相信就能很快恢复。患者还需要建立信心，不要消极的面对失眠，失眠之后越担心再失眠，就会更加难以入睡，要坦然的面对该病，让患者能尽快的恢复。

　　二、安排规律的生活

　　要想避免失眠，最好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床，在周末假期也不要睡懒觉。

　　三、保持适度运动

　　失眠的患者最好每天保证适当的运动，以活动身体的各个器官。但不要在睡前进行剧烈运动，相信知道了这方面的知识，也就知道了失眠怎么办了。

　　四、睡前放松心情

　　在睡眠之前要避免过份的劳心或劳力的工作，通常可以在睡前听听轻音乐，以帮助放松心情，保证高质量的睡眠。》》怎么样都睡不着，该怎么办呢?

　　但是生活中的小技巧也只能是暂时的缓解失眠，不能根治，要想彻底治愈不在遭受困扰，还是要及时的去正规的专科医院进行治疗，南京仁康医院通过物理疗法+中西医结合疗法，让患者轻松告别失眠，多数患者反馈，治疗后无复发。

　　【温馨提示】患者平时多注意自己的日常生活，规律的生活。如果你的失眠情况一直没有得到改善就要引起重视了，尽早的到医院进行治疗才是关键，如果您还有其他的失眠问题，可拨打电话：400-0893-120