坏习惯也会造成失眠 南京仁康医院专家指出：有些人的失眠是由于坏习惯造成的，其中40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%，慢性失眠通常是由于不好的习惯引发的，对身心健康危害较大。

　　坏习惯也会造成失眠

　　一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的睡眠时相延迟综合征，一旦要求其回归常态社会生活节律，他们就很难适应。专家指出，这也是一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

　　正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是人体自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

　　生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%～80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

　　医学实践证明，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。

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