南京治疗抑郁症医院专家表示，抑郁症已经严重的影响了很多人的生活，怎么样避免抑郁症在自己身上发生呢?成了很多人的难题。其实，只要大家在平时的生活中多多自己身体有没有发生变化，特别是自己的心理变化要多加注意才是!那么，怎样避免抑郁症呢?

一、将欢乐带入生活：有抑郁症倾向的人，往往是快乐不起来，总是会自怨自艾，对自己的评价过低，还总是贬低自己，拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。要学会放松自己，去看看电影、旅游等等。

二、注意睡眠、饮食和运动：日常出现睡眠不佳、情绪不好、食欲不好的情况，就要警惕，及时的调整。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

三、明确你的价值和目标：不要过给自己制定一个太难的目标，如果一时半会完不成，往往会十分失落，处理不好就会变成抑郁，因此应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现!

怎样避免抑郁症呢?南京治疗抑郁症医院专家表示，上述就是有关于这个问题的答案，希望大家在看到这个回答的时候能够有一定的帮助才好。如果您还有类似的这类文问题，不妨可以点击网页上的在线咨询，会有专门的专家为您解答!