社会的高带发展，使人们面对的压力越来越大，有的人因为不知道如果缓解自己的压力，长期积压在心里久而久之就患上了忧郁症，那么人得了忧郁症怎么办？

对于人得了忧郁症怎么办这个问题南京治疗抑郁症医院-海仁康医院精神科医师介绍:如今不管是治疗抑郁症的医院，还是治疗抑郁症的方法都数不胜数，如果想要快速、治疗抑郁症，必须注意在医院和的选择。在日常生活中您可以试试如下方法：

1、抑郁时，关注自己的思维和观念。

2、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。推荐阅读：南京治疗抑郁症

4、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

5、记下你的观念，以便更好地澄清它。

6、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

7、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

8、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

9、抑郁症的治疗过程是循序渐进的。患者应该多参加有益的活动。推荐阅读：总感觉疲惫怎么回事

温馨提示：以上的方法只对轻度抑郁症有一定的效果，如果您有病情比较重的话好去医院看看。如果您还有什么疑问可以点击在线咨询服务。