抑郁症怎么自己治疗？如何快速高效的治疗抑郁症？在这个抑郁症患病率好的社会普遍关注的问题。很多人面对生活的压力而慢慢变得郁郁寡欢整天无精打采的。而很多人又不知道如何排解这种压力，久而久之就受到了抑郁症的困扰。南京治疗抑郁症医院-南京仁康医院精神科医师介绍

患者要注意抑郁情绪的持续时间，每个人在一生中受到挫折是难免的，受到挫折出现一些情绪变化是常见的现象，譬如生离死别是每个人必然有过的经历。该时期的主要情感体验是抑郁，大致经历三个阶段。

专业阶段情感麻木阶段，尤其是突然受到这种精神打击时，此时并不出现明显的抑郁，而有一种不现实的体验，否认亲人的离开

第二阶段才出现悲伤情绪，哭泣流泪，注意力不集中，食欲减退，睡眠障碍，消瘦，坐立不安，内疚对不起离开的人，或责怪他人没有尽到责任

第三阶段是适应阶段，重新适应生活环境。这种情绪变化的持续时期虽因人而异，但不会持久存在，如果持续时期较长，应该请求精神科医生的帮助。

后忧郁症自我治疗方法要注意抑郁情绪的程度，程度的差异也是固人而异的，有的人受到环境挫折后抑郁程度较轻，经过劝解和自我心理调适就会渡过。有的人程度虽较严重些，但不会超过可理解的程度，例如经历生离死别时，一般也不会伤感到出现自杀的程度。

在正常程度范围内的抑郁主要是采取心理劝解，适当用些改善睡眠的药物，严重时可以酌量用抗抑郁剂。总之，当发生抑郁时，要了解其产生的背景、症状的持续时期及严重程度，不要先急于找什么药服。现代社会竞争越来越剧烈，发生抑郁的人会越来越多，其中大多数人都属于正常范围内的抑郁，不需要进行特殊治疗。

以上是南京抑郁症医院-南京仁康医院精神科医师对抑郁症怎么自己治疗的介绍，如果以上方法都无法领你走出抑郁情绪时，好还是请精神科医生诊断一下，现全国各地都没有心理咨询门诊，只要把情况讲清楚，医生会给你明确诊断，给以必要的心理治疗，减采取药物治疗，让你早日从抑郁情绪中解脱出来，重新回到愉快的生活中去。