由于当今社会压力比较大，因此容易让抑郁症亲近我们。冬季人们接受光照少，很容易诱发抑郁症。那么，冬天如何预防抑郁症呢？下面小编为大家详细介绍。

　　有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病，其实男人也是抑郁症的受害者。男人感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深。所以，他们的抑郁症也不易发觉。冬季人接受光照少，容易诱发抑郁症，许多人甚至不知道自己得了抑郁症，更谈不上接受治疗了。患抑郁症者，只有1/3的人去看病就医。而且，自杀几率较高。患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。

　　学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。

　　吃出好情绪：冬天如何预防抑郁症？吃东西是一种好的方法，香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。

　　有氧运动：有氧运动，如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。

　　多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺，有助于克服抑郁情绪。

　　上述为大家详细介绍了冬天如何预防抑郁症，希望能对大家有所帮助。提醒大家在生活中多运动、注意合理饮食，防止抑郁症的发生。