南京专家支招运动来对抗抑郁症?在这个具有双重压力的年代里，导致了患有抑郁症心里的人数越来越多。在日常中一提到抑郁症，我们都知道这是一种常见的心理障碍。因此，南京抑郁症医院专家支招生命在于运动，而抑郁症病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。

一、用运动来对抗抑郁症

当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候，毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧，因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。

究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢?

二、循序渐进

不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量，这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。记着循序渐进这个原则，刚开始的第一个星期可以仅仅是运动三天，每天就那短短的几分钟到十分钟就够了。第二或第三个星期就慢慢增加运动量，慢慢增加到每次运动一刻钟或半小时，每星期运动四天。

分开时段锻炼。完全没有必要一次性的把每天健身计划做完。很多人都喜欢量少形式多的健身模式，而且每天的健身计划分出不同时间去完称。譬如对于45分钟的慢跑，分三次每次15分钟总比一次跑完45分钟的效果要好。

【脑平衡绿色治疗体系 科学治疗抑郁症】

1、中西医结合扶正疗法

西药安全快效，直达病灶 中医安神扶正，益气固本

中西医结合扶正疗法，辅以中药调理辩证施治，补精益气，调节神经功能，调节丘脑和大脑的分泌异常，由里及表整体调整，研发的纯中药制剂中含有多种有效物质，能直接通过血脑屏障作用。激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

2、中医子午流注针灸疗法

子午截时方定穴，疏经通络 绿色艾灸，升阳举陷，直击大脑神经元细胞抑制性物质的扩散

采用子午流注针灸精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。

3、海普诺心理脱敏疗法

国际知名心理咨询师， 彻底改善心理精神状态

心理医生通过精神分析，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过催眠、意向对话和音乐治疗技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、根除疾病的效果。

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