抑郁症像一个恶魔相同，时间腐蚀着大家的神经，让大家整天萎靡不振，提不起精神，让大家的日子失去了颜色。终究得了抑郁症应当怎么办?咱们一起来了解一下。 得了抑郁症应当怎么办?南京失眠抑郁症专科的专家就这个疑问，首要给出了以下几点主张以便改进抑郁症： 榜首、保证睡觉质量 要保证睡觉质量，长时间失眠可能会致使抑郁症，如有失眠的困惑，要设法处理。 第二、三不准则 对今日不生气，对昨天不懊悔，对明日不忧虑。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，坚持心思平衡。平时长于处理困惑，遇到压力长于排解，咱们无法主宰世界，可是却能够调理自个的心境，使自个每天具有一份好心境，只有好心境，才能远离抑郁症。 第三、多参与娱乐活动 多参与一些团体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多添加一些喜好，尽量参与一些量力而行的工作，让自个充实起来。多与家人攀谈，倾吐心中的烦恼。多与年轻人往来，能够得到年轻人生机的感染。 第四、防止消极心境 于易发抑郁症的人，恰当作些维护，防止受影响，受搅扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以防止生气;关于不行抵抗的影响，要进步承受能力，有些心思承受能力差的人，没有搅扰时没事，有搅扰时就病了。