抑郁性精神病与一般的心情不好有着本质区别，，每个人都有心情不好，觉得很失落的时候，但有些不懂如何排解心理的抑郁情绪，容易造成严重的心理负担，形成抑郁性精神病。那么，如何科学调节心理抑郁呢？

下面南京仁康医院专家介绍一些抑郁性精神病心理调节方法，希望可以帮到您。

1、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

2、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

3、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

4、多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

5、请教专家医师。武警江西省消防总队医院的专家表示，专家医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

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温馨提示：以上就是一些简单的心理调节方法。您不妨尝试一下。工作再忙，生活压力再大，也要时常调节一下。如果您还有关于抑郁性精神病的问题可以点击在线咨询，南京仁康医院所有医护人员竭诚为您服务！