自我解救摆脱抑郁症 南京失眠医院的专家指出，当你长期表现出情绪低落，反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的状态时，一定要注意自己的心理健康了，这样的情况很可能得了抑郁症，所以一定要及时将自己解救出去。现实当中，因为抑郁症自杀的比例是有很多的。
自我解救摆脱抑郁症
1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
