生活在当下这个社会，相信很多人最大的感受就是压力大，有一个明星组合最近很火的一首歌歌名就叫《压力大》，吐露出了很多人的心声。现代人同时要兼顾家庭和工作，如果不及时排解压力的话，很容易就会得抑郁症，下面心理保健专家就为大家分享一下抑郁症如何自我调节?

　　一、以静制怒

　　由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　二、凡事看开

　　男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

　　三、走出家门

　　不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

　　以上就是专家与大家分享的关于抑郁症的自我调节方法，为大家进行了这么详细的问题，希望对大家能够有所帮助，抑郁症对于我们来说危害是比较大的，如果大家发觉自己有抑郁的症状，一定要及早的治疗。
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