现在很多人被抑郁症这种疾病困扰着，这种疾病的危害也是比较多的，严重的会对患者的生命造成威胁，因此，这种疾病一旦发生，我们就要及时进行治疗，通常我们可以通过一些药物进行治疗，同时患者要做好自我调理工作，那么抑郁症患者自我调节方法都有哪些?

　　自我调节一

　　锻炼之后就能够让全身心的放松，对于抑郁症患者所出现的孤独的感觉能够有效地克制，但是在锻炼的过程中要选择一定强度的锻炼方法，如此才能够让预计的效果展现出来，比如说我们选择做健身操，那么最起码每个星期要做四次，每次持续的时间要达到十五分钟，散步其实和跑步所具有的效果也可以完全一样，建议大家每天步行应该超过1500米。（点击了解：沈阳国学神经内科中医研究院 ）

　　自我调节二

　　抑郁症患者总是带着有色的眼镜来看待自己周围的一切，为了让自己所出现的错误观点得到纠正，建议大家一定要掌握精神疗法，如此才能够有效地控制自己的疾病。

　　自我调节三

　　很多医生都觉得食物里面所含有的氨基酸和维生素，对于人体的精神健康都具有一定的作用，如果患有了多疑症，那么很有可能就是身体里面缺少某一种营养物质而导致的，建议抑郁症患者在生活中应该多吃含有维生素b的食物，比如说鱼类，粗粮，同时患者也可以服用复合维生素。

　　自我调节四

　　善于和人交际的患者，往往要比独来独往的患者精神上看起来更加的健康，因此我们一定要进行交际疗法，医生也表示，社会的支持就能够达到延年益寿的一个效果。（点击了解：沈阳沈医医院 ）

　　抑郁症属于是一种心理上的疾病，心理疾病要从心理上治疗，患者在通过一些药物进行治疗的同时，一定要做好自我调理工作，自我调节放都有哪些?以上介绍了几种，希望以上介绍能够引起大家的重视。平时我们要做好这种疾病的预防工作。