对于抑郁症疾病患者来说，自我调节是起着至关重要的作用的，患者在进行积极的治疗的同时，并且注意自己的日常自我调节，这样可以使得患者能够尽快的恢复身体健康，下面我们来看一下抑郁症患者应该如何进行自我调节呢?

　　跳绳

　　该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。（点击了解：沈阳青少年心理咨询 ）

　　爬山

　　抑郁症患者常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时比较好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。

　　游泳

　　游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，对治疗抑郁症有很好的帮助。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

　　跳舞

　　是一种集运动于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，缓解抑郁症状。（点击了解：沈阳治疗失眠医院哪家好 ）

　　以上小编为大家详细的介绍了一些抑郁症患者进行自我调节的方法，希望能够对大家有所帮助，也希望大家都能够有所借鉴，注意在日常生活中积极的调节自己的心情，更好的做好对于抑郁症疾病的预防，更好的保护到自己的健康。