抑郁症这种疾病在所有的心理疾病之中算是危害最严重的了，发展到后期甚至会让患者出现自杀的念头。因此大家对于失眠的出现一定得重视起来，加强对抑郁症的了解，平时生活汇总做好相关的预防工作，才能够避免抑郁症的出现。那么，预防抑郁症有哪些方法?

　　1、早睡早起。早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

　　2、扩大生活圈子。多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

　　3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　4、寻求心理辅导。抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

　　5、学会忘记。给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

　　上文具体的讲解了，预防抑郁症有哪些方法，大家都有一定认识了吧。近年来，抑郁症的发病率一直在不断的增加，大家平时应该要重视对抑郁症的预防，警惕该疾病的出现，尽量避免其侵害。

　　6、学会转移注意力。当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　7、合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

　　关于怎样避免抑郁症的出现主要就是以上介绍的这些了，相信大家也有了自己的判断。最近几年以来抑郁症患者的群体在不断的庞大，这就需要大家在平时对于抑郁症的预防工作千万不能够松懈，警惕该疾病的出现，才可以避免抑郁症带来的危害。

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