现在的健康常识普及的是越来越广了，相信大家也知道拥有一个良好的睡眠质量对于自己来说有多么的重要，但还是有不少人正在被失眠所困扰，导致失眠的因素每个人都是不相同的。但大部分与不良生活习惯拖不了干系，接下来来看看引起失眠的生活因素有哪些?

　　沈阳沈医专家特别介绍，引起失眠的原因有哪些

　　1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

　　2、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。

　　3、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

　　以上就是专家给大家介绍的一些关于为什么会失眠的相关因素了，相信大家应该清楚怎样去避免这些因素，还要提醒大家，长期的睡眠给我们的精神和身体都会带来巨大的不利影响，因此一旦出现长期失眠的情况一定要时间去专业的医院进行治疗才行，避免带来不可挽回的结果。

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