人们的生活条件在不断提高，社会竟争力也越来越激烈，面对一系列的生活压力、心理压力、工作压力，这些来自各方面的压力，使人们感觉生活的不随人愿，却又无法改变目前现状，致使有些心理素质不好的人患上了忧郁症，轻微忧郁症可以通过一些忧郁症自我治疗来改善。南京治疗抑郁症医院--南京仁康医院精神科医师介绍：

1.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

2.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

3.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

4.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

5.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良》》》》推荐阅读：南京治疗抑郁症的医院

6、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

7、找朋友顷诉，加以发泄 北京回龙观医院临床心理科赵丞智

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受》》》》推荐阅读：抑郁症的症状

以上是解放军南京海淞医院的医师为大家讲解的忧郁症的自我治疗方法，如果有什么疑问的话可以点击我们的在线咨询，或者拨打我们的全国健康免费热线：021-51099120，医师们将为你详细解答。南京海淞医院住院您早日远离忧郁症的困扰!