中医认为抑郁症是肝郁、气滞、血瘀或阴虚所致。西方医学认为抑郁症的发病，包含着遗传因素、性格因素、物因素、环境因素等。我们对上述不同的认识进行了深入的分析，认为所有中西医所提出的这些因素都是客观存在，那么怎样自己治疗抑郁症？南京治疗抑郁症医院的医师介绍：


患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。


1、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。


2、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。


3、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。


4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强抑郁症患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。


5、人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。


6、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

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在治疗抑郁症的过程中，应以这两个素为主，解决了这些根本核心的问题，其他问题就能迎刃而解，甚至自行消失。大家一定要坚持使用上述方法，这样对缓解抑郁症病情是非常有效果的，而且对治疗抑郁症也是非常有利的。如果您还有什么疑问，欢迎点击在线咨询，与医师进行在线交流------南京抑郁症医院