抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。我们不需要不把它想象的多么可怕，它不是洪水猛兽，只要我们及早发现它的存在，及时治疗抑郁症就可以了。南京治疗抑郁症医院医师介绍抑郁症自我调节的小妙方。

忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。》》》推荐阅读：南京哪里看抑郁症好

与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

抑郁症怎么自我调节,温馨提示抑郁症患者应及时治疗，以免影响您的正常生活和工作。我院应广大患者的要求特别开设了在线咨询，您可以就抑郁症方面的问题与我院精神科医师进行交流，我们将为您做详细解答。推荐阅读：产后抑郁症自我治疗