如何治疗抑郁症?对于这样的问题南京仁康医院精神科医师回答。对于轻度到中度的抑郁，非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。那非药物治疗有哪些方法呢?是怎么做的呢?别心急下面的这些都的抑郁症不吃药可以自己好起来吗的内容介绍。目前常用的抑郁症的非药物治疗手段主要有：

动物疗法：英国科学家在一项研究中随机挑选一半志愿者，让他们每天亲近海豚，和海豚玩耍，照顾海豚，甚至潜到水下和海豚嬉戏;另外一半被安排在研究所内进行户外活动，作为对照，这一半人也安排了游泳潜水活动，但水下只有珊瑚礁。研究结果显示与海豚嬉戏玩耍可以有效减轻抑郁症患者的症状。

运动疗法：大量研究表明，运动，尤其是有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。 不过医师也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，都各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。

光照疗法：季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

饮食疗法：抑郁症不吃药可以自己好起来吗?糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者可充分摄取。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6、B-12、维生素C、维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。诸如香蕉等食物的抗抑郁作用与百忧解类似。

物理治疗：主要有电休克治疗和无抽搐电休克治疗，该治疗疗效明确，而且控制症状比较快，特别对严重的抑郁，如表现木僵、拒食、自杀的病人尤为重要，对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。如果使用得当，电休克安全且有效，该项治疗挽救了许多病人的生命，特别是现代无抽搐电休克治疗，改变了原有电休克的不足之处，能消除病人和家属的焦虑和恐惧心理。其次避免了电休克治疗时可能发生的一些副作用，再次扩大了治疗范围，特别是对老年病人和伴有不是十分严重躯体疾病的病人。

心理治疗：心理治疗包括支持、个别、集体、认知疗法及家庭治疗等。支持治疗从病人开始就医时就可以介入进行，而且可以起到十分重要的作用。当病人出现消极、悲观、情绪低落、剧烈心理矛盾、有自杀意念或行为时，均急需给予精神上的支持。从正面的指导、劝解、疏导、鼓励和安慰等。帮助病人渡过困难的时期，即病情严重的时期，帮助建立起病人的自信心，特别在其它治疗配合下能取得满意的效果。在病情的急性期得到控制或转入恢复期时，可以把个别心理治疗和集体心理治疗相结合。针对一些病人的相同症状，可以把他们组织起来开展集体心理治疗，让他们互相交流，互相鼓励，医生作为指导，来达到共同认识，取得治疗效果。

温馨提示：以上的这些方法虽然多，但是许多患者还不是很清楚他们的疗效或者操作具体是怎样的，在这里就不再介绍了。不过，若需了解更多抑郁症治死亡抑郁症的相关知识，可点击本站在线咨询，会有专业的心理医生帮您详细介绍。