许多人都听过抑郁症，这是我们生活中比较常见的心理疾病，但是许多人对于抑郁症发病前期的自我纾解的方式可能不是很清楚，那么具体我们该怎么做呢？下面我们一起来看看吧。

　　1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

　　5、对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7、不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。