得了抑郁症都会出现哪些症状?对于一些内向的，压力过大的人来说，是更容易患上抑郁症的，抑郁症的症状是很显著的， 当出现了抑郁症后，是不要怠慢的，及早的进行治疗，患者会出现烦躁，压抑，甚至精神不好，而且严重的会自杀的情况出现，当发现后及早的进行改善很关键的。

　　1，对于有抑郁症的患者，那么会经常出现不开心的事情的，尤其是会经常出现情绪低落的情况出现的，而且思维还会有迟缓，甚至运动也会有抑制的情况的，尤其是情绪低落高兴不起来，甚至还总是会出现忧伤的感觉，甚至还会感觉到悲观的情况，成天叹气的样子出现的，而且思维还会出现迟缓的情况，总是会觉得自己的脑子会觉得不好使，记不住事情，甚至思考问题也会有一定的困难，而且患者的脑子会空空的，总是感觉自己变笨了，尤其是运动抑制是经常不爱活动，浑身也是会出现发懒的情况，言语是比较少的，走路也是比较缓慢的， 甚至比较严重的患者很有可能会不吃东西，不能动，而且生活不能自理。

　　2，患者还会出现心情有压抑的情况，焦虑，甚至兴趣也开始丧失，经历不足，而且经常会出现悲观的情况的，尤其是这类的患者在早上起来的时候是比较严重的，往往到了下午或者是晚上，那么是能够缓解的，尤其是当出现了这个情况，那么不妨及早的去检查一下的，尤其是对于严重的患者，由于长期的会感觉到绝望，甚至还会导致自杀的倾向的。

　　抑郁症如何自我治疗?

　　1.坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2.外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3.观息法：

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为息，　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到个小时。

　　4.四冥想法：

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　5.整理感受：

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　6.拒绝对号入座：

　　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

　　7. 阅读书籍：

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　得了抑郁症都会出现哪些症状?这些都是抑郁症的一些症状的，当发现了这些问题后，那么不妨及早的做个检查进行治疗的，尤其是当出现后，这要去医院接受心理方面的治疗的，尤其是不要自己在屋子里面待着，经常的出门散心，游玩，和朋友家人沟通，对于抑郁症是有改善的作用的。