你有没有出现一些让你感到焦躁不安或者情绪低落的事情呢，现在的人们面对如此大的生活压力出现抑郁是很常见的情况，但是我们知道出现抑郁时我们应该怎样去调理吗?你知道应该如何去调理吗，除了有一个良好的心态以外，一些食物对于缓解抑郁情绪也是不错的方法哦，来看看哪些食物抑郁可以起到缓解作用的介绍吧。

　　香蕉

　　香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。香蕉可以有兴奋神经的作用，对于缓解抑郁有很好的作用和效果，而且还可以有安神的作用。

　　葡萄柚

　　《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现，葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。

　　樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。樱桃可以有抗衰的作用，同时也可以有缓解抑郁情绪的效果，可以经常吃。

　　关于哪些食物抑郁可以起到缓解作用，你都清楚了吧、可以满足人们对于营养的需求，而且还可以促进新陈代谢，是不错的助消化的首选食材哦，大家平时可以试试，对于缓解抑郁有很好的作用和效果，大家可以利用起来。