澳大利亚墨尔本大学的研究人员在一个长达十年的调查发现，长期使用加工类高脂食品的年轻女性更容易出现情绪紊乱，反之，有情绪紊乱，抑郁焦虑的患者，应该注意自己的饮食习惯，少吃加工类食品。

" 没有什麽神奇食谱，" Felice Jacka博士在写给路透健康部门的电邮中说，" 但若饮食以蔬菜、水果、全麦食品、低脂奶制品及瘦肉为主，仅偶尔食用加工食品及甜食，将有助于保持身心健康。"

Jacka的科研团队在10年间调查了1,046名女性，对其饮食和心理状况进行评估，其中925人没有出现情绪紊乱症状，121人罹患抑郁症或焦虑症。

研究者对饮食和情绪紊乱的联系进行了研究，发现以汉堡、白面包、匹萨、薯条、调味牛奶饮料、啤酒及高糖食品为主的" 西式饮食" 与抑郁症几率增加逾50%有关。

而保持澳洲" 传统" 饮食习惯的女性，因为主要食用蔬菜、水果、牛羊肉、鱼和全麦食品，罹患抑郁和焦虑症的几率都会减少约30%。

即便考虑到被访者年龄、体重、社会地位、经济状况、教育水平、身体锻炼、是否吸烟及酗酒等因素，饮食习惯仍与情绪紊乱症有关。

因此，饮食习惯，点点滴滴渗透在我们的生活中。健康的饮食习惯、健康的生活理念收获健康的身体。有不良的饮食习惯、吸烟及酗酒等要尽早戒掉，不要为了一时的方便、痛快破坏了自己的身体健康。