七种疗法赶走抑郁症 抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。南京仁康医院精神科专家指出：自我调养对尽早康复也至关重要。

　　七种疗法赶走抑郁症

　　1、点转移：假如产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至题目棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越轻易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷进情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的留意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说明天再想，就是一种转移法，将留意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这实在是一种希看获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　4、行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，南京仁康医院专家介绍如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。6、自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　7、我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

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