抑郁症一般表现为身体头痛、等失眠症状。目前，由于生活节奏快，抑郁症患者人数有所增加，但由于各种担忧，中国许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病。抑郁症可以与“精神冷漠”相提并论。一个人的生命很可能会有几个这样的“精神感冒”。只要及时使用饮食，注意营养素的摄入，大多数患者会减少或恢复，抑郁患者高蛋白，高纤维和高热能。饮食疗法的主要方法如下。

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将上述中药和大米洗净，然后加水，形成粥。使用方法：每晚1次。它具有滋养心脏和镇静神经的作用，可以治疗抑郁症、失眠。这种粥味道甜美可口，不仅可以作为抑郁症的治疗方法，而且通常是暗沉的，偶尔也会失眠。

　　2、元芝大枣粥：做法：元至、炒大枣仁、每枸杞各15克，粳米150克。将上述中药和米饭清洗干净，加水煮成粥，即可食用。怎么服用：每天服用一次，然后在睡前服用1小时。这种抑郁症饮食粥具有缓解抑郁症的效果。（相关阅读：南京精神分裂症治疗医院 ）

　　3、首乌桑粥：做法：首乌20克、相思、女贞子、桑椹15克，小米150克。将上述四种草药用水煎煮，将渣取入300ml药汁中，然后用小米粥煮沸5分钟。使用方法：每日2次、具有滋补肝肾的功效，不仅适用于抑郁症饮食，适用于失眠症状、忘记、烦躁也有很好的改善。

　　4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g每片切成小块，煮锅煮水，把肉放入肉后打开水、山药块，去除血液泡沫，可以加一些盐、味精调味，每天一次。

　　5、蒸百合150：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合花、枸杞与蜂蜜和蒸汽混合，直到百合煮熟。每晚睡前吃50克。补充肾脏，滋养血液，清除热量，平息神经。

　　6、莲子百合粥：莲子、百合糯米各30克，加粥，每日早晚各服1次。适用于更年期前后的月经、怔forget健忘、四肢无力、皮肤粗糙。（推荐阅读：南京治疗精神分裂症医院 ）