抑郁症饮食方面需要注意哪些?城市生活面临压力，抑郁症几乎已成为“城市疾病”。虽然抑郁症是一种精神疾病，但它也可以通过饮食来改善。今天，让我介绍一下如何安排抑郁症的饮食，不要错过它。

　　抑郁症的饮食原则

　　多吃糖。糖对大脑有镇静作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量，从而产生稳定的效果。饮食中多糖的含量会导致血清素和抑郁症的丧失。糖分为单糖和复糖。简单的糖与蔗糖、葡萄糖、麦芽糖饲料。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来自谷物。马铃薯、豆类和其他食物。多吃含钙食物。一般认为患有抑郁症的患者通常缺乏食欲和消化吸收差。多吃含钙食物可以增加食欲，促进消化吸收，让人快乐。因此，抑郁症患者应多吃含钙食物。（推荐阅读：南京医治抑郁症最专业医院 ）

　　多吃含镁的食物 - 补充镁。研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。当该组缺乏镁时，往往会使人不快乐，疲惫，情绪消极，而且有些人会感到恐惧。因此，那些郁闷的人应该吃更多的谷物、粗粒，最好是粗糙的、细粒与食物。

　　补充氨基酸。营养学家认为，氨基酸在激励人们方面起着关键作用。大脑必须使用氨基酸来制造某些神经递质。神经递质可以将接收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑中用于产生神经递质的重要物质。它可以增加血清素的合成，非常有助于缓解抑郁症状。

　　补充维生素B族。维生素B族对抑郁症的治疗非常有帮助。维生素B群可以帮助体内氨基酸代谢，对神经系统有很大的影响。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，治疗后患者的效果更为显着。老年患者体内B1 B11775 B2和B6较多，治疗效果明显优于一般抑郁症患者。（相关文章推荐：南京医治抑郁症医院 ）