你可以吃什么食物来避免抑郁症?很多时候，我们受到工作和生活的影响，我们的情绪不是很好。这需要每个人学会发泄和放松。否则，很容易导致抑郁。首先，抑郁会给病人的精神世界带来很多痛苦，其次，它会给病人的家人带来不必要的麻烦。对于这种疾病，它实际上可以通过食物来改善。

　　深水鱼：研究表明，生活在世界各地的人们都快乐健康。不仅因为大海清爽，最重要的是他们经常吃深海鱼。鱼油中的脂肪酸具有抗抑郁作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，减轻心理焦虑。

　　香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能增强精神，增强自信心。而且很多香蕉，色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素并减少抑郁症。葡萄柚：葡萄柚不仅具有浓郁的香气，还能净化复杂的思绪，让人精神焕发。至于葡萄柚中含有大量的维生素C，它不仅能维持红细胞的浓度，还能使身体抵抗力，还能抵抗压力。（推荐阅读：南京仁康医院官方网站 ）

　　菠菜：除了大量的铁，菠菜还含有人体所需的更多叶酸。人体内缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和痴呆症。研究还发现，不能摄取足够叶酸的人不仅难以入睡，而且容易出现健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质可以减少炎症。吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期面对计算机工作的人会有头痛，如肌肉酸痛和疼痛，他们也可以通过吃樱桃改善病情。

　　南瓜：南瓜可以营造一种好心情，因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养素有助于身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑中唯一的燃料。

　　全麦面包：食用复合碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，含有微量的矿物质，如硒，可以增强情绪，起到抗抑郁药的作用。（相关阅读推荐：南京强迫医院哪个好 ）

　　上述食品在一定程度上对抑郁症患者有一定的辅助作用。如果你平时感到不舒服，我建议你多吃点东西。此外，应该注意的是，如果您患有严重的抑郁症，这些治疗方法将不会非常有效。建议您去看医生。