抑郁症的出现与我们的压力和生活的各个方面密切相关。当然，预防取决于我们自己。专家表示，抑郁症的外因一般没有明显的症状。因此，抑郁症的自我预防方法应该注意压力，而那些感到工作压力和生活压力的人应该积极预防这种疾病。心理压抑是找到一种发泄方法，要心胸开阔，要放下心理负担，并参加一些活动。

　　有几种预防抑郁症的方法：

　　1.导泻

　　处理生活中不公平的事情甚至是烦躁的事情，采取转移的方法，说出愤怒的心理词汇或转移到某些物体发泄，并进行心理调整和转移注意力。

　　2.打开胸部世界上的生活应该是开放的，容忍。 Rongshan Nachuan，没有混乱就没有压力，也不会有抑郁的感觉。胸部宽阔可以减轻压力，预防抑郁和抑郁，增加心理承受能力。这也是预防抑郁症自我预防的可行方法。（推荐阅读：南京精神病医院 ）

　　3.欲望温和

　　人的欲望越大，就越麻烦。过度的欲望和贪婪与身体健康一样好，对患者的心理健康毫无意义。仔细阅读平凡的生活，应该停止名利，财富和权力，抑郁的自我预防应该是名利以及生命的无益。

　　4.关心

　　如果你患有抑郁症，正确的治疗方法是敞开心扉，告诉你的朋友和亲戚你内心的悲伤，放下你的想法，并妥善减压。心理治疗是治疗这种疾病的关键。尽量鼓励患者告诉他们的思想并帮助他们摆脱阴影并适应当前的环境。如果病情严重，您应该寻求精神科医生的诊断并进行心理咨询。

　　以上是向您介绍抑郁症的常见预防方法。专家说，照顾朋友和家人以及适度发泄的愤怒可以帮助人们预防抑郁症。抑郁症自我预防的关键是表达你的内心负担，缓解心理压力，释放沉重的感情。（相关阅读推荐：南京精神疾病研究基地 ）