饮食疗法是最自然和最健康的治疗方法。对于那些越来越关注健康的人来说，食疗已成为他们的首选。以下是抑郁症饮食的一些建议：

　　1、第一选择当然是鱼，可以改善精神障碍。这是因为鱼中含有的ω-3脂肪酸产生与抗抑郁药类似的作用，这减少了人的心理焦虑。美国学者研究了精神障碍患者，发现加入鱼油胶囊后抑郁症患者的间隔时间明显长于仅服用常规药物的患者。

　　2、含有微量元素硒、锌、富含铜的食物锌主要以人体内的金属酶形式存在，其余的作为蛋白质结合物分布在体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，也分布在动物肝脏和肾脏、乳制品中。体内缺铜也会扰乱神经细胞的内在抑制过程，使内分泌系统处于兴奋状态和失眠状态。(推荐阅读：南京治疗精神病医院 )

　　3、吃一些甜点和喝果汁，让你的心情放松。

　　4、当你不安和沮丧时，甜食或葡萄酒可以迅速增加大脑中的血清张力并暂时缓解神经系统，但情况会更糟。

　　5、和多糖食物可以更好地改善这种情况，多糖食物包括全谷物、大麦、小麦、燕麦片、甜瓜和高纤维多糖蔬菜和水果等。（相关阅读推荐：南京哪个医院看强迫症好 ）

　　6、与情绪稳定性直接相关的许多蛋白质氨基酸是产生情绪激素的原料，例如香蕉、乳制品、火鸡肉等，它们是可以完全摄取的含色氨酸的食物。抑郁症在很大程度上是一种心理障碍，但治愈并非不可能。抑郁症的治疗方法也被认为是最健康，对身体无害的。你可以按照专家的抑郁症饮食。这种方法合理安排自己的饮食，并尽快摆脱抑郁的阴影。