抑郁症是一种对于人体精神上的疾病，给人们的生活造成了很恶劣的影响，所以我们要远离抑郁症，那么抑郁症有哪些预防方法？下面南京仁康医院专家就给大家讲解一下吧。

　　1、首先要对自己的身体增加营养，保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。

　　2、身体素质也是预防抑郁症一个相当重要的因素。加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。

　　3、在日常我们可以多晒晒太阳。增加晒太阳的时间，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

　　关于“抑郁症有哪些预防方法”的内容南京仁康医院精神科专家讲解到这了，相信大家都明白了吧，在日常多做些运动多晒晒太阳，是对预防抑郁症有好处的。

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