一般人会把忧郁症成为抑郁症,抑郁症同时也是一种很常见的精神疾病.相信大家在日常生活中都遇到过困难,都因为某事而烦恼过,那时你是不是情绪很低落、郁闷、忧郁、紧张呢?如果真的患上了抑郁症我们该怎么治疗呢?在中国这个传统的大国,都形成的节约的好习惯,很多人在抑郁症病情不严重的时候,几乎都会选择自我治疗,节约支出.那么,抑郁症的自我治疗有哪些方法呢?

一、积极参加运动:每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情.推荐阅读：南京看抑郁症的医院

二、快乐食物对抗抑郁:有时候,吃也是一种快乐!吃一些快乐食物,如深海鱼,香蕉,葡萄柚等,保证能让你快乐起来.

三、平时有抑郁症倾向的人们,不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它,相信这样做之后,人们很快就会开朗乐观起来.

四、保持友善的心态:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力.推荐阅读：什么是产后抑郁症

四维疗法物理治疗抑郁症

根据抑郁症病情的轻重，南京仁康医院精神科医师采取了仁康医院特有四维综合疗法。四维疗法综合疗法包括西药平衡疗法、雷电经络治疗，脑循环治疗，药物心理养疗。

通过上面南京治疗抑郁症医院--南京仁康医院精神科医师对抑郁症的自我疗法的介绍,大家都有些了解吧,那只是一些自我调节的方法.一般对患者是很有帮助的.南京仁康医院精神科医师介绍,如果长期出现这样的情况,可能你就已经患上了抑郁症,需及时到医院进行治疗,如果耽误了治疗的佳时期,不但会加重病情,而且还会增大治疗难度,到时候你将后悔莫及.