患有轻度的抑郁症我们可以通过哪些方式来调节，抑郁症是现代大家常患的一种疾病，因为日子中各个方面的压力以及不顺大家常常会要抑郁的状况，让我们十分困惑，轻度的抑郁通过必定的药物治疗以及食疗就能根本恢复健康了，那么我们轻度抑郁时我们要怎么办？

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来：患上抑郁症是让人心情很乱的，所以首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

患有轻度的抑郁症我们可以通过哪些方式来调节，温馨提示:很多人因为患上抑郁症而痛苦不已，所以咱们在日子中一定要十分注意自己的日子，坚持健康的日子方式，具有规则的饮食，平常还要多出去锻炼身体，与人沟通等，才干保护好咱们的健康，远离抑郁给我们带来的困扰。