面对不停哭闹的婴儿还有一些有关孩子的一切琐碎问题，很多产后新妈妈患上了抑郁症。导致产后抑郁症的诱因可能是多方面的，危害也很大，因此预防产后抑郁症为重要，而且应产前宣教做起。下面我们请南京仁康医院精神科医师为我们介绍一下如何预防产后抑郁症？

1、当从医院回到家里，不要让过多的人来看，要保证孕妇能够有足够的睡眠和安静的环境；

2、产后要请一个月嫂来指导你该怎么做，或都请一个有经验的人来帮助自己；

2、对自己和宝宝的要求不要过高，要切合实际情况；

3、当宝宝睡觉时，孕妇也要睡觉休息，保证睡眠；

4、可以适当的锻炼，散步，听听声乐，放松心情；

5、与你的家人和朋友保持联系--不要孤立自己；

6、放下你的电话，把工作的事儿先放开；

7、吃营养食物，避免酒精和咖啡因；

8、培养与伴侣的关系--彼此抽空；

9、期望有好时光也有坏日子；

预防产后抑郁症的方法有很多，如果以上方法对您的作用都不大，可以点击在线咨询，咨询南京仁康医院精神科在线医师。维护您的健康是我们的责任。