池州看抑郁症医院 生活中抑郁症患者其实还是比较多的，只不过有时候有些人不容易被发现，抑郁症的症状表现有很多，心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。南京仁康医院的专家指出，如果上述的症状早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么患抑郁症的可能性较大。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

　　专家介绍说，失眠抑郁症主要表现为睡眠的潜伏期缩短，早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。

　　失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

　　就如何治疗失眠抑郁症，常见的自我调节方法有：

　　1、改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

　　2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3、还有，说起如何治疗失眠抑郁症，大家需要知道，床只能用于休息，所以最好不要在床上看书、吃饭;

　　4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　7、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　8、谈到如何治疗失眠抑郁症的问题，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　9、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　以上的文章内容就是对这个问题的具体介绍了，希望能够给大家带来很好的帮助作用，日常的生活中，患者们要积极的配合医生们的治疗，并且要做好自我护理的工作，相信能够很好的治愈疾病的。南京仁康神经内科研究院 南京精神病医院