南京仁康医院专家提醒：为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

第一步：要设法睡好觉。只要能睡好觉，就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决，缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键，请您咨询在线专家，寻求专业的服务。

第二步：做到三个不。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

第三步：多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

第四步：适当作些保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。康复热线：400-0505-830

第五步：日常生活中要安排一些娱乐活动。

只要你做到以上五点，你就可以预防抑郁症避免抑郁症在自身发作。但是，简单的预防方法并不适用于患者进行治疗，患者如果想要基本治疗抑郁症，还必须到正规专业医院进行专业化、一对一的治疗。

南京仁康医院推荐：MX脑平衡康复体系

★中西结合：MX脑平衡康复体系在治疗模式上改变了传统方式，采用了中西医结合治疗的模式，以经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案。既可以尽快改善疾病症状，也可以避免因个体体质差异造成的对药物的过度反应，保证治疗方向和用药量的正确性，避免因用药过度或用药不足造成的效果损失。

★快速见效：MX脑平衡康复体系对于精神疾病的治疗采用靶向性强，见效快，副作用小，首先以西药缓解主要疾病症状，再配合从名贵中药中萃取的神经细胞激活物质快速改善疾病的主要症状。辅以先进的多种物理治疗仪器，帮助药物突破血脑屏障、激发脑细胞的生物活性，促进药物的快速吸收，迅速改善主要症状。一般病症，只要进行1-2个疗程的治疗，主要症状就会有明显的改善。

温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询南京仁康医院专家或拨打专家热线400-0505-830。