在人们遇到麻烦和不顺心的事的时候，很多人都会忧郁压抑，把心事深埋心底。这样久而久之，我们很有可能患上抑郁症，怎样调节抑郁症？南京治疗抑郁症医院-南京仁康医院精神科医师介绍：抑郁，表现不典型，经过调整就会恢复正常。

抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，患者需要及时治疗调节。南京仁康医院精神科医师表示，抑郁症自我调节的方法可以从以下方面入手：

做感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

将烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人，或自言自语倾诉。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。不过，千万别发怒，火上添油地发泄心中积怨和烦闷，也要伤神。

广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。产后抑郁症的治疗

生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

怎样调节抑郁症？南京看抑郁症的医院-南京仁康医院精神科医师提示：抑郁症自我调节的方法还包括多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于自我调节抑郁症也有裨益。