一、香蕉

一旦一个人的大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人呈现失眠、焦躁、悲观、厌世等一系列抑郁病症。恰恰香蕉中含有协助人脑，产生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因而，除了脾胃虚寒的朋友外，应恰当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗办法之一。

二、以苹果为代表的红色食物

以苹果为代表，还有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰厚的胡萝卜素、番茄红素，可以振奋精神，刺激食欲，不只能够缓解抑郁心情，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗办法之一。

三、多吃菠菜

抑郁症患者在患病期间，可以多吃菠菜：因为我们生活中的菠菜，除含有大量铁质外，同时更含有大量人体所需的叶酸。因为人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

抑郁症影响学习怎么办 温馨提示:关于抑郁症影响学习以及抑郁症的食疗法就介绍到这里，如果还有一些关于抑郁症的知识想要进一步的了解，可以点击自诩，我们会有专业的医师为您详细解答。患有抑郁症就将会长时间的被困扰，患者们进行食疗也不要着急，要有耐心的坚持不懈的有针对性的进食，这样才能够取得理想的疗效。后南京仁康医院祝广大患者早日康复！