多补充糖分与蛋白质也能够缓解抑郁症 在日常生活中缓解抑郁症的方法有很多，对于不是很严重的抑郁症可以通过多吃某些食物的方法来缓解抑郁症，南京仁康医院专家介绍，多补充糖分与蛋白质也能够缓解抑郁症。 有些人在心情抑郁的时候会选择吃东西，但是有些人在不开心的时候也会滴水不进，不同的人有不同的症状表现，抑郁症患者所表现出的食欲不振会导致其体内营养物质的流失，而若体内缺少某些营养物质很容易使抑郁症加重。我们就来看一下糖类与蛋白质是如何解决抑郁症的。 糖类如何解决抑郁症吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能够提高脑部色氨酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类。糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖，因为它们消化（消化食品）较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源，如全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜。 蛋白质如何解决抑郁症蛋白质氨基酸跟情绪安定有直接关系，是制造情绪荷尔蒙的原料。蛋白质促进多巴胺及正肾--亡腺素的制造，因而提高警觉性。这类食物包括香蕉、奶制品、火鸡肉等，是含色胺酸食品，抑郁症者可充分摄取。 抑郁症患者在日常生活中要合理安排膳食，应当多补充维生素、钙、镁等物质，促进身心健康。抑郁症患者较重要的是要调节自己的心态，让自己不要总是处在抑郁之中。